可能引發抑鬱癥狀的食物

抑鬱症是一種以各種生理，心理和環境因素為特徵的疾病，這些因素導致某些神經信號通路的異常活動，這可能導致悲傷，疲勞，缺乏興趣，低自尊，以及在某些情況下，自殺。儘管有許多藥物和療法可用於幫助治療抑鬱症，但飲食在大腦健康中起著重要作用。精製糖和碳水化合物含量高的食物會導致抑鬱癥狀，而有機水果和蔬菜會減輕這些癥狀。

咖啡因

大多數人開始一天喝一杯咖啡，以增加早晨的能量。咖啡因會上癮，這可能會增加焦慮，緊張和抑鬱的感覺。它還可以增加一個人的心率和不安感，並使個人緊張不安。更不用說，咖啡因會干擾個人的睡眠模式。如果您認為咖啡因會引發抑鬱症癥狀，請慢慢減少飲食中的咖啡因，並嘗試使用咖啡因。綠茶是一種很好的選擇，因為它含有大量的抗炎特性，同時提供較少量的咖啡因。薑黃茶對改善心情也更好。

酒精

酒精似乎是在一天結束時放鬆的好方法，但它可能會導致抑鬱和焦慮的感覺。酒精是一種抑制劑，意味著它會降低血清素，血清素是一種負責穩定情緒的神經遞質。即使是一點點酒精也會影響你的睡眠，而沒有足夠的休息會增加你經歷抑鬱和焦慮的機會。酒精還會刺激大腦，增加壓力和焦慮感。代替啤酒或其他糯米酒，選擇一杯紅酒，然後加一杯礦泉水。

加工食品

加工食品含有高度加工的成分，營養很少。它們具有高度炎症性，可能導致神經受體的破壞，增加抑鬱的可能性。遠離油炸食品，熟食肉類，熱狗，燕麥棒等包裝食品，以及任何帶有食用色素或染料的食品，因為這些都與多動和行為障礙的增加有關。選擇有機，草飼肉和野生捕撈的魚，並在家裡製作自製的燕麥棒，而不是在商店購買。此外，在您的飲食中加入更多富含纖維的穀物，新鮮水果和蔬菜，以保持身心強壯。

使用這些詞的人可能會患上抑鬱症

根據世界經濟論壇最近的一份報告，抑鬱症現在是一種困擾全世界2.5億人的疾病。每個人都會經常感到沮喪，但臨床抑鬱症是一種嚴重的疾病，幾乎所有時間都感到情緒低落或空虛，能量水平下降，對活動或愛好失去興趣，睡眠困難，食欲不振等等。它會破壞你的個人生活和身體健康，在極端情況下，也會導致自殺。

但在朋友或愛人身上發現抑鬱並不總是你想像的那麼容易。如果說我們從去年安東尼·波登和凱特·斯派德的不幸去世中學到了一件事，那就是抑鬱可以傷害到任何人，即使是那些富有、成功、有令人羨慕的生活的人，僅僅是因為有人在外面看起來積極而快樂並不意味著他們內心的感受。

現在，一項發表在《臨床心理科學》上的新研究揭示了至少一種方法可以讓你發現愛人的抑鬱：注意他們使用的詞語類型。

研究人員對63個由64000多名成員組成的網路論壇進行了文本分析，發現患有抑鬱症的人傾向於絕對發言，經常使用諸如「沒什麼」、「從不」、「每個人」和「一切」之類的詞。

英國雷丁大學心理學博士候選人、本研究的主要作者寫道：「從一開始，我們就預測那些患有抑鬱症的人會對世界有一種更為黑白的看法，這種看法會在他們的語言風格中體現出來。」「與19個不同的控制論壇相比，絕對主義辭彙在焦慮和抑鬱論壇中的流行率大約高出50%，自殺意念論壇的流行率大約高出80%。」

即使在那些認為自己已經從抑鬱症中恢復的人的論壇中，絕對主義語言也比在控制論壇中更為普遍。

其他研究結果表明，抑鬱症患者傾向於使用大量的負面形容詞和副詞，如「孤獨」、「悲傷」或「悲慘」，這並不奇怪。更有趣的是，抑鬱症患者傾向於使用更多的第一人稱單數代詞，比如「我」、「我」和「我自己」，這可能反映出他們在這個世界上是多麼的孤獨。

研究人員寫道：「這種代詞使用模式表明，抑鬱症患者更注重自己，而較少與他人聯繫。」「研究人員報告說，代詞實際上比否定情緒詞更可靠地識別抑鬱。」

像這樣的研究對青少年的父母尤其有價值，他們通常對自己的情感幸福狀況守口如瓶。

最近一項令人痛心的研究發現，年輕的美國人是所有世代中最孤獨的一代，而美國青少年的自殺率正在飆升。當然，正如研究人員所指出的那樣，「可以使用與抑鬱症相關的語言，而不會真正感到抑鬱」，但這是一個值得注意的好事情，可以展開更廣泛的討論。