2019年2月21日 星期四

可能引發抑鬱癥狀的食物


抑鬱症是一種以各種生理,心理和環境因素為特徵的疾病,這些因素導致某些神經信號通路的異常活動,這可能導致悲傷,疲勞,缺乏興趣,低自尊,以及在某些情況下,自殺。儘管有許多藥物和療法可用於幫助治療抑鬱症,但飲食在大腦健康中起著重要作用。精製糖和碳水化合物含量高的食物會導致抑鬱癥狀,而有機水果和蔬菜會減輕這些癥狀。


咖啡因
大多數人開始一天喝一杯咖啡,以增加早晨的能量。咖啡因會上癮,這可能會增加焦慮,緊張和抑鬱的感覺。它還可以增加一個人的心率和不安感,並使個人緊張不安。更不用說,咖啡因會干擾個人的睡眠模式。如果您認為咖啡因會引發抑鬱症癥狀,請慢慢減少飲食中的咖啡因,並嘗試使用咖啡因。綠茶是一種很好的選擇,因為它含有大量的抗炎特性,同時提供較少量的咖啡因。薑黃茶對改善心情也更好。


酒精

酒精似乎是在一天結束時放鬆的好方法,但它可能會導致抑鬱和焦慮的感覺。酒精是一種抑制劑,意味著它會降低血清素,血清素是一種負責穩定情緒的神經遞質。即使是一點點酒精也會影響你的睡眠,而沒有足夠的休息會增加你經歷抑鬱和焦慮的機會。酒精還會刺激大腦,增加壓力和焦慮感。代替啤酒或其他糯米酒,選擇一杯紅酒,然後加一杯礦泉水。


加工食品

加工食品含有高度加工的成分,營養很少。它們具有高度炎症性,可能導致神經受體的破壞,增加抑鬱的可能性。遠離油炸食品,熟食肉類,熱狗,燕麥棒等包裝食品,以及任何帶有食用色素或染料的食品,因為這些都與多動和行為障礙的增加有關。選擇有機,草飼肉和野生捕撈的魚,並在家裡製作自製的燕麥棒,而不是在商店購買。此外,在您的飲食中加入更多富含纖維的穀物,新鮮水果和蔬菜,以保持身心強壯。

使用這些詞的人可能會患上抑鬱症


根據世界經濟論壇最近的一份報告,抑鬱症現在是一種困擾全世界2.5億人的疾病。每個人都會經常感到沮喪,但臨床抑鬱症是一種嚴重的疾病,幾乎所有時間都感到情緒低落或空虛,能量水平下降,對活動或愛好失去興趣,睡眠困難,食欲不振等等。它會破壞你的個人生活和身體健康,在極端情況下,也會導致自殺。


但在朋友或愛人身上發現抑鬱並不總是你想像的那麼容易。如果說我們從去年安東尼·波登和凱特·斯派德的不幸去世中學到了一件事,那就是抑鬱可以傷害到任何人,即使是那些富有、成功、有令人羨慕的生活的人,僅僅是因為有人在外面看起來積極而快樂並不意味著他們內心的感受。


現在,一項發表在《臨床心理科學》上的新研究揭示了至少一種方法可以讓你發現愛人的抑鬱:注意他們使用的詞語類型。

研究人員對63個由64000多名成員組成的網路論壇進行了文本分析,發現患有抑鬱症的人傾向於絕對發言,經常使用諸如「沒什麼」、「從不」、「每個人」和「一切」之類的詞。


英國雷丁大學心理學博士候選人、本研究的主要作者寫道:「從一開始,我們就預測那些患有抑鬱症的人會對世界有一種更為黑白的看法,這種看法會在他們的語言風格中體現出來。」「與19個不同的控制論壇相比,絕對主義辭彙在焦慮和抑鬱論壇中的流行率大約高出50%,自殺意念論壇的流行率大約高出80%。」

即使在那些認為自己已經從抑鬱症中恢復的人的論壇中,絕對主義語言也比在控制論壇中更為普遍。


其他研究結果表明,抑鬱症患者傾向於使用大量的負面形容詞和副詞,如「孤獨」、「悲傷」或「悲慘」,這並不奇怪。更有趣的是,抑鬱症患者傾向於使用更多的第一人稱單數代詞,比如「我」、「我」和「我自己」,這可能反映出他們在這個世界上是多麼的孤獨。


研究人員寫道:「這種代詞使用模式表明,抑鬱症患者更注重自己,而較少與他人聯繫。」「研究人員報告說,代詞實際上比否定情緒詞更可靠地識別抑鬱。」


像這樣的研究對青少年的父母尤其有價值,他們通常對自己的情感幸福狀況守口如瓶。


最近一項令人痛心的研究發現,年輕的美國人是所有世代中最孤獨的一代,而美國青少年的自殺率正在飆升。當然,正如研究人員所指出的那樣,「可以使用與抑鬱症相關的語言,而不會真正感到抑鬱」,但這是一個值得注意的好事情,可以展開更廣泛的討論。


2018年12月16日 星期日

能激發性欲的催情食物,從情慾上治療勃起障礙(陽痿)

催情藥的定義是一種食物或藥物,它能激起性本能,引起性欲或新增性快感或性表現。男性勃起困難其中一個重要原因是性慾低下,不足以刺激身體血液循環,海綿體供血不足。現代醫學治療陽痿更多是建議服用口服藥PDE5抑製劑,如威而鋼、樂威壯、犀利士。當然,春藥是另外一個熱門治療方案,這一點可以從大量的藥品中得到證明,這些藥品都是專門為提高性欲幫助男性順利勃起。


然而,有些人喜歡天然食品替代服用藥物,因為它們通常更安全,副作用也更少。


以下介紹幾種有增强性欲的食物。



1.瑪咖


瑪咖是一種甜根類蔬菜,對健康有益。在南美洲,它通常被用來提高生育能力,甚至被稱為“秘魯威而鋼”。它主要生長在秘魯中部山區,與包括花椰菜、花椰菜、羽衣甘藍和捲心菜在內的十字花科蔬菜有關。

瑪咖是為數不多的幾種真正有科學依據的天然春藥之一。動物研究表明,餵食瑪咖的小鼠和大鼠的性欲和勃起功能有所增强,治療陽痿的效果幾乎堪比犀利士。瑪咖似乎對人類也有增强性欲的作用。四項高品質的研究報告稱,參與者在食用瑪咖後性欲增强。

此外,一項小型研究表明,瑪咖可能有助於减少性欲喪失,而性欲喪失通常是某些抗抑鬱藥物的副作用,即可延緩男士性能力衰退。大多數研究在2-12周內每天提供1.5-3.5克瑪咖。參與者一般能很好地耐受這些藥物的攝入,並且很少出現副作用。然而,還需要更多的研究來確定安全劑量和長期影響。



2.蒺藜


蒺藜,又名bindii,是一種一年生植物,生長在乾燥的氣候中。它通常被用來幫助改善體能、不孕不育和性欲低下。

蒺藜的藥效也得到了一些科學的支持。動物研究報告,給予大鼠Tribulus補充劑能新增精子的產生。另一項研究發現,88%的性功能障礙女性在連續90天每天服用250毫克的Tribulus後,性滿意度有所提高。

此外,一組研究人員通過每天給患有性功能障礙的女性服用7.5毫克的蒺藜提取物,檢測了蒺藜對性功能障礙女性的影響。4周後,接受了Tribulus治療的女性報告說,她們的性欲、性喚起、潤滑和性高潮滿意度顯著提高。

也就是說,還需要更多的研究來評估最佳的劑量,以及對男性勃起障礙(陽痿不舉)的治療效果。




3.銀杏葉


銀杏葉是一種來自最古老樹種銀杏葉的中草藥。

它在中醫中很受歡迎,被用作治療許多疾病,包括抑鬱症和性功能低下。銀杏被認為是一種壯陽藥,它能幫助放鬆血管,新增血液流動,聽起來跟犀利士、威而鋼的作用原理無異。

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然而,研究的結果好壞參半。例如,一項小型研究報告說,在84%的參與者中,銀杏葉减少了因服用抗抑鬱藥而導致的性欲喪失。男性和女性參與者都表示,每天服用60-120毫克的補充劑後,他們的性欲、興奮感和性高潮能力都有所增强,不過女性參與者的效果似乎更明顯。

然而,一項後續研究發現,在服用銀杏葉提取物的一組類似受試者中,沒有任何改善。銀杏葉通常耐受性較好,但它可以作為血液稀釋劑。囙此,如果你正在服用血液稀釋藥物,在服用銀杏葉之前,一定要和你的醫療專業人員確認,避免意外發生。




4.紅參



人參是另一種很受歡迎的中藥,一種特殊類型的紅參通常用於治療男性和女性的各種疾病,包括性欲低下和性功能勃起障礙。

幾項研究調查了紅參在男性中的使用,發現紅參在改善勃起功能方面的效果至少是安慰劑的兩倍。此外,一項針對絕經期婦女的小型研究發現,紅參可以改善性喚起。然而,這些效果並不是絕對的。此外,一些專家質疑這些研究的强度,並警告說,在得出强有力的結論之前,還需要更多的研究。



5.胡蘆巴


胡蘆巴是一種世界性的一年生植物。它的種子最常用於南亞的菜肴中,但在醫學中,它也是一種消炎、增强性欲的草藥。也許這是有原因的——這種草藥似乎含有人體可以用來製造性激素的化合物,如雌激素和睾酮,睾酮在男性性功能上扮演著重要角色,對男性性能力起至關重要的作用。


在一項小型研究中,連續六周每天服用600毫克胡蘆巴提取物的男性報告說,他們的性喚起增强,性高潮增多。同樣,一項小型研究調查了600毫克胡蘆巴提取物對報告性欲低下的女性的影響。在為期8周的研究結束時,研究發現胡蘆巴組的性欲和性喚起比安慰劑組明顯增加。


胡蘆巴一般耐受性良好,但可與血液稀釋藥物相互作用,可引起輕微胃痛。此外,胡蘆巴由於其對性激素的影響,還可能干擾激素敏感性癌症的治療[9]。

2018年10月22日 星期一

崩潰:服用不明中藥材壯陽,使我喪失生育能力

“大約3年前,公司正處於急速擴張時期,我沒日沒夜地工作,初期只是感覺頭沉重、眼花,呼吸短促,精神衰弱。同時,出現了陰莖勃起疲軟的情況。我想着未來好好休息就能恢復狀態。可是,休息了一年也沒見病情好轉。



我媽的朋友介紹我看一中醫,得到一些中藥材回家,就這樣服用了一年的中藥也沒能恢復勃起能力,我才27歲,我不認為這可能是嚴重的。到了國泰綜合醫院,經診斷,我在那裡度過了4天,最後診斷我為臟腑病變引起的性功能勃起障礙。


原來一種神秘的病毒襲擊了我的心臟,引起了心肌炎或心臟積液,外加不知名中藥加重了病情。他們為我能想到的一切測試了我的血液,但他們仍然無法弄清楚它是什麼。讓我不得不住院治病。


快進2個月,我不能沒有咳嗽躺下。進入胸部X光片。結果我現在心臟衰竭,因為病毒損壞了我的二尖瓣,現在需要更換。幾個月後我做了心臟直視手術。一切都是因為一些甚至沒有以我的名字命名的神秘病毒!“


又一年過去了,好消息是體內病毒已經出去,壞消息是因為病毒和中藥材影響下,精子幾乎沒有活力,換句話說生育能力喪失。


在此敬告大家,不要胡亂服用不明壯陽藥。目前,經台灣衛生署核准的只有犀利士、威而鋼、樂威壯。他們都不會損傷精子活力,安全可靠。

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台灣東亞青運會被停辦,挫傷民眾運動積極性

台灣民間發起奧運正名活動,再度激怒中國政府,東亞奧委會在北京開會,決定取消明年預定在台中主辦的2019東亞青年運動會。



東亞奧林匹克委員會周二(7月24日)在北京召開臨時理事會,委員會主席劉鵬表示,有政治勢力在島內發起2020東京奧運正名公投,公然挑戰奧委會模式,對2019東亞青年運動會產生了巨大的政治風險。

委員會建議取消2019台中東亞青年運動會,並交付理事會成員表決,日本理事齋藤表示,2014年就決定由台中辦理2019東亞青年運動會,現在突然要決定停辦,太過倉促。

但投票最後以一票反對(台灣),一票棄權(日本),七票贊成,通過了取消台中主辦2019東亞青年運動會的議案。

資料來源:https://www.bbc.com/zhongwen/trad/44940339


東亞青運會被停辦,挫傷台灣民眾運動積極性

社會研究人員指出,運動會被取消,措施宣傳台灣,發展積極的機會是小。挫傷台灣民眾運動積極性是大。

自台灣申請東亞青運會成功以來,民眾的運動熱情高漲,民眾運動率大增。東亞青運會提高全台灣人民的積極性。運會一旦取消取消,無疑潑了一盆冷水。運動可以調動人的興奮性,發揮人的潛能。另外,人的自信很重要,沒有自信是無論如何也不可能超水平發揮的。

前不久,有報到指出:統計數據來自全台灣公立醫院的男性專科真實的醫療數據。數據反應,大部分性功能障礙患者都是40歲以上。剛好患者人數占全台灣人數的1/4。其中一個重要原因是:缺乏運動,會引起雄性激素、男性荷爾蒙下降,性欲不振,勃起無力。另外,生命在於運動,有長期運動習慣的男性身機能能會比長期缺乏運動的男性身體機能要好很多。身體機能是直接影響到性能力,譬如説,沒做幾分鐘就腰膝酸軟,無法繼續性行爲,這導致男女雙方都沒得到滿足,久而久之,男性缺乏自信與性欲。

資料來源:
易患勃起障礙(陽痿)的人群
肥胖者陽痿幾率更高,治療需有針對性


健康離不開運動,運會是激勵台灣全民運動的好動力,政府與社會各界需力爭和平解決問題。

更多資料:

2018年10月16日 星期二

充足的睡眠很重要,睡眠不足引起发胖、大脑迟钝、肌肉退化、勃起无力,犀利士都帮不了你


睡眠缺乏會帶來許多身心的傷害:考虑才能會降落、警覺力與判斷力會削弱、免疫功用會失調、會失去均衡等等。近來年,專家認為充足的睡眠、平衡飲食和適當的運動是安康生活的三個鼎足。

一、睡眠的人更容易發胖



睡眠不足與體重增加密切相關。醫學研究指出将每天睡8小时和每天睡5小时的人相比,睡5小时的人们身体分泌的饥饿素比睡8小时的人多,而瘦素分泌得比睡8小时的人少。饥饿素使得人增加了增加了進食量,但又因為低水平的瘦素分泌越加發胖。

總結:如果你想减肥,獲得高品質的睡眠絕對是至關重要的。


二、充足的睡眠能提高對飲食的控制能力



研究表明睡眠不足的人食欲更大,攝入更多卡路里。因為睡眠不足的人自控能力較弱,容易受口腹之欲所影響。睡眠剝奪擾亂食欲激素的每日波動,被認為會導致食欲調節不良。這包括高水准的ghrelin,刺激食欲的激素,和降低的瘦素,抑制食欲的激素。

總結:睡眠不足會影響調節食欲的荷爾蒙。睡眠充足的人比不吃的人攝入更少的卡路里。


三、大腦充分休息,可以提高注意力和生產力。




睡眠對大腦功能的各個方面都很重要。這包括認知、集中、生產力、思考力。日常生活和生產中的各種事故大多由於睡眠不足所導致,如疲勞駕駛。另一方面,良好的睡眠已被證明能提高解决問題的技能並增强兒童和成年人的記憶力。

總結:良好的睡眠可以最大化解决問題的能力和增强記憶力。睡眠不足已經影響大腦功能。


四、良好睡眠可使運動成績最大化




睡眠已被證明可以提高運動成績。在一項對籃球運動員的研究中,長時間睡眠可以顯著提高速度、準確性、反應時間和心理健康。長期睡眠不足的長者共同特徵是行走緩慢、握力下降以及獨立活動難度加大有關。

總結:更長的睡眠已經顯示出改善運動和身體表現的許多方面。


五、長期睡眠不足,易誘發勃起障礙




勃起障礙(陽痿)患者,多是長期過度疲勞的人群,他們總是感覺身心疲憊。
1)長時間熬夜,夜晚是身體休息排毒的最佳時間,臟腑得不到休息代謝出現問題,內分泌混亂,影響性功能。
2)工作時間過長,長期久坐不動,身體肌肉用進廢退。缺少運動,人的中樞神經系統就缺少興奮感,肌肉也會變得虛弱,新陳代謝過程減慢,容易覺得累。
3)睡眠質量差,人體需在12點前進入深度睡眠,才能達到最佳休息效果。
4)生活壓力大,神經長期繃緊得不到放鬆,導致神經衰弱進一步加劇睡眠不足的後果。長期如此,患者表現出一系列衰弱症狀:體乏、勃起無力、血液循環不暢。

總結:睡眠質量對於性能力是至關重要的。醫生在指定陽痿治療方案時,都會強調服用犀利士治療陽痿的同時,要有良好的睡眠休息。服用犀利士享受性愛的快感,卻沒足夠的睡眠時間,這時透支身體的行為。會進一步加劇陽痿程度。


六、睡眠不佳的人患心臟病和中風的風險更大。

眾所周知,睡眠品質和持續時間會對許多健康風險因素產生重大影響。這些因素被認為是驅動慢性疾病,包括心臟病。醫學研究的報告指出,睡眠不足的人比那些每晚睡7-8小時的人患心臟病或中風的風險要大得多。


總結:每晚睡眠少於7到8小時與心臟病和中風的風險新增有關。


以前的睡眠研讨都集中在睡眠的長短對安康的影響,不少研讨發現,普通人假如二三天沒睡好,他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研讨則留意到,假如每天少睡1個或半個小時,那長期累積下來的「睡債」對一個人會有很大影響。除此之外,在睡覺的預備、姿態和習氣方面還要特別留心一些睡覺時的忌諱:  

一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體局部活動節奏怠慢,進入休憩狀況。
 
二、忌睡前說話:由於說話太多簡單使大腦振奮,思想活躍,從而使人難以入眠。  

三、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習氣,要把較傷腦筋的事前完成,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便簡單入眠。

四、忌睡前說話:人的喜怒哀樂都簡單惹起神經中樞的振奮或紊亂,使人難以入眠,乃至构成失眠。因此,睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒,使心情平穩。

五、忌張口而睡:張口入眠,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,构成「病從口入」,也容易使肺部和胃部遭到冷空氣和塵埃的影響,惹起疾病。

六、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人肉体亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易形成入睡困難。

七、忌蒙頭而睡:老人普通比較怕冷,所以有的白叟喜愛蒙頭而睡。這樣,因很多吸入本人呼出的二氧化碳,而又短少必要的氧氣補充,對身體極為損傷。

八、忌仰面而睡:睡的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀況,容易入眠,也容易消弭疲憊。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀況,不利於消弭疲憊,並且還容易构成因手搭胸部而發生噩夢,影響睡眠質量。


身體是革命的本錢,壞了身體就是沒了未來,從今起,請務必注意休息睡眠!

可能引發抑鬱癥狀的食物

抑鬱症是一種以各種生理,心理和環境因素為特徵的疾病,這些因素導致某些神經信號通路的異常活動,這可能導致悲傷,疲勞,缺乏興趣,低自尊,以及在某些情況下,自殺。儘管有許多藥物和療法可用於幫助治療抑鬱症,但飲食在大腦健康中起著重要作用。精製糖和碳水...